スポーツ観戦をしながら一緒に運動！楽しみながら「ラク痩せ」を手に入れよう

野球やサッカー、テニス、バスケなど、スポーツ観戦をしているとテレビ越しでもついテンションが上がってしまいますよね。

そんなときに取り入れてみてほしいのが「ながら運動」です。

今回はテレビで見ているスポーツを一緒に楽しみながら「ラク痩せ」も手に入るエクササイズを元五輪選手の柳澤哲さんにご紹介いただきます。

スポーツ観戦中はアドレナリンが出て運動の効率もアップ

テレビを見ながら運動って本当に効果があるの？と半信半疑の人もいるかもしれません。しかし、スポーツ観戦などの興奮する状況は実は運動に最適なタイミングなのです。

特に盛り上がりを見せる展開になったり応援に力が入ったりすると、アドレナリが分泌され、心拍数も上がります。そして血流を良くしてくれるため、激しい運動も可能に。

また運動をしても疲れにくくなったり、筋トレの効果を実感しやすくなるので運動にもってこいのタイミングなのです。

楽しみながら「ラク痩せ」を目指そう！

スポーツ観戦中に「ながら運動」を取り入れることで楽しみながら引き締まった体を目指せます。ここからは競技ごとに楽しめるエクササイズをご紹介します。

テニスを観ながら！一緒に腕を振ってみよう

https://youtu.be/uiaDEhaeiFo
テニスを観ているときは、「ツイストランジ」の動きがぴったり。年齢を重ねるごとに衰えてしまう体幹を鍛えて、足を引き締めてくれます。

バスケを観ながら！太ももを鍛えて全身痩せを目指そう

https://youtu.be/esZGrxl0O3U
太ももは体の中でも特に大きな筋肉がある部分。ここを鍛えることで筋肉量がアップし、基礎代謝が上がるため全身痩せにつながります。

また、下半身の筋肉を鍛えるとシミやしわをできにくくする「マイオネクチン」と呼ばれる物質の分泌を促せて、美容のためにも◎。

水泳を観ながら！寝ながら美姿勢を手に入れよう

https://youtu.be/4R50Jw2zJ2M
寝ながらの姿勢でもできるのがこちらのエクササイズ。テレビやスマホを見ていると、つい前のめりの姿勢になってしまいますよね。

姿勢が悪くなると、肩こり・頭痛や自律神経の乱れを起こしたり、また代謝が下がってしまい太りやすい身体になってしまうことも。

この運動はうつ伏せの姿勢で簡単にできるので、ぜひ一緒にやってみてくださいね。

苦手な運動もスポーツ選手と楽しみながら取り入れてみよう

運動は健康や美容のためにも良いことはわかっていても、なかなか始められなかったり続けられなかったりすることも多いですよね。

そんなときはスポーツ選手を応援しながら、自分も一緒に戦っている気分で楽しくエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

きっと普段よりも違った気持ちで取り組むことができるので、ぜひ試してみてくださいね。

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