ダイエット中の頭痛は危険なサイン！体の変化に注意

ダイエット中に「なんだか頭が痛い…」「頭痛が起こること多くなった」と感じている方はいませんか？

頭痛は体調不良や肩こりが原因と思う方は多いかもしれませんが、実はダイエットが関係している場合も。

今回はダイエットと頭痛の関係をご紹介するので、健康的に痩せるために、体の危険なサインに気づけるようにしておきましょう。

ダイエット中に頭痛が起こる原因はストレスと脱水！

ダイエット中に必ず頭痛が起こるかと言えばそうではなく、中には特に不調を感じず体重を落とせている方もいます。ではなぜ頭痛が起こる場合があるのか、その原因は「ストレス」と「脱水」でした。

ストレスによって緊張性頭痛を起こす

ダイエット中は好きな食べ物を思う存分食べられなかったり、つらい運動を続けなければならなかったりと、心身ともにストレスを感じやすいのです。

軽いストレスであれば自然と発散されますが、溜まってしまうと「緊張性頭痛」を起こしてしまいます。その結果、ダイエットによって頭痛が起こる、と感じるのです。

脱水症状が原因で頭痛が起こる場合も

ダイエットのために激しい運動をしたとき、水分の摂取量が不足していると脱水症状を起こします。体内の水分が不足すると、血圧が不安定になって頭痛を起こす可能性があるのです。

では、糖質制限によって脱水症状を起こす可能性はあるのでしょうか？

これは「考えられなくもない」というのが答え。ダイエットのために糖質を控えると、体は余計な水分を取り除こうとします。そのため、脱水症状とは少し違いますが、口の中が乾きやすくなり、体内の水分量が不足して頭痛が起こるというケースはゼロではありません。

糖質制限によって低血糖症状が出るケースはレア

「糖質制限をすると低血糖症状が出て頭痛が起こる」と、このように思っている方もいらっしゃるかもしれません。

たしかに低血糖症状の一つに頭痛やめまいがありますが、ダイエットによる糖質制限では低血糖にならないと考えられます。

減量目的で行う糖質制限では、1日の糖質摂取量は5g程度ですが、血糖値は80ぐらいでキープされるのです。低血糖の場合の血糖値は80よりももっと低いので、ダイエットで低血糖になり、頭痛を起こすことが基本的には考えにくいと言えます。

ダイエット中の頭痛を防ぐにはストレスと水分に注意！

ダイエット中の頭痛を防ぐには、まずストレスを溜めすぎないことが大事。「痩せなければ」と思い詰めるのではなく、痩せてキレイになった自分の姿をイメージすれば、ストレスを抑えたダイエットができるでしょう。

もう一つは水分をしっかり摂ること。糖質制限をしている方は特に、たんぱく質中心の食生活で腎臓へ負担をかけないためにも、水分はいつもより多めに摂取することを心がけてください。

ダイエット中の頭痛は放置しないで！水分補給をしっかりと

ダイエット中に感じる頭痛をそのままにしておくと、ストレスにより体調を崩したり、脱水症状が悪化して命に危険を及ぼす可能性も否定できません。

健康的に痩せるには、頭痛を感じたらダイエットを少しお休みして、ストレスが溜まっていないか、水分はきちんと摂れているか見直しましょう。

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