fracora Beauty Column 【渡辺美奈代さん】

規則正しい生活がすっぴん美人の秘訣

――私生活ではすっぴんで過ごされることが多いようですね。お肌の悩みはありますか。

お仕事以外はほとんどすっぴんですね。自分でメイクするときもファンデーションは塗らないでお粉だけです。コンシーラーも使いません。肌の悩みは若い時より減りました。吹き出物もなくなりましたし。たぶん昔のほうが食生活も不規則でしたし睡眠不足で。

子供が生まれてから生活が規則正しくなったことが、一番よかったのだと思います。早寝早起きが基本になったし、家で食事することが増えたから食生活も改善されたのかな。特に睡眠は大事。子供を寝かしつけながら9時でも一緒に寝ることもあるくらい（笑）。できるだけ12時までには寝て朝は6時には起きます。

――インナーケアのためにしていることは？

朝食の代わりに豆乳はもう10年以上飲み続けていますね。イソフラボン効果で内側から潤う気がします。豆乳は苦手なんですけど、コーヒーに混ぜると飲みやすいです。

あと、スムージーかコールドプレストジュースも一緒に飲みますね。なるべく新鮮で旬の野菜や果物を選んで、酵素を摂ることでサビない体を目指しています。

去年初めて胃カメラをしたんですが、先生にすごくきれいだってほめられました。「胃もアイドルだね」って（笑）。

ほかにも炭酸水とか、「コレがいい」って聞いたものは積極的に取り入れていますね。でも毎日必ずってわけではなく、その日の気分や体調に合わせて取り入れています。

気負わずにできる時に、できることを取り入れるくらいの気の持ちようだから、ストレスはたまらないですね。

――仕事と育児の両立でとても忙しいかと思いますが、毎日の習慣として実行されていることはありますか。

加湿には1日中気をつけていますね。家には加湿器が7,8台あります（笑）。お仕事にもコンパクトサイズの加湿器を持ち歩いています。もともと乾燥肌でしたが、40歳くらいから顔全体の乾燥が気になるようになって。

スチーマーは撮影のときには使いますが、毎日は使いません。加湿するようになってから肌調子が変わりました。加湿、大事です！

――乾燥が気になるときに効果を実感したコスメはありますか。

知り合いに紹介してもらってフラコラさんの美容液を使いましたが、保湿力がすごく高くて肌の潤いを実感しましたね。洗顔後に塗るだけだから取り入れやすいですし。

あとは、冬の乾燥が特に気になる時はオイルをブースターとして取り入れています。オイルを取り入れるようになってからは、夜まで肌の潤いがキープできていて化粧崩れもしにくくなりました。

スキンケアは難しいことはあまりせずに、本当にシンプルなことしかしていません。泡立て用ネットでしっかり泡立てて洗顔したり、化粧水やオイルなどは手のひらで温めてつけるようにしたりするくらいです。あまり凝ったことをしなくても、基本的なことを続けることが大切だと思っています。

――美容で失敗した経験はありますか。

年に一度くらいメイクをしたまま寝ちゃうことがあって（笑）。普段ファンデーションをほとんど塗らないからたまにそういう油断しちゃうんだけど、そういう時は美容のフルコースです。コットンパックやってみたりオイルを塗ってみたり、美容液を塗ってみたり。そういう時に、やっぱり朝を気持ちよく迎えるための夜のケアが重要なんだなって痛感します。

あと、子どもが野球をしているんですけど、一日中野球観戦していると、夏は日焼け止めを何度塗りなおしても、手袋をして日傘をして完全防御したつもりでも、すごく日焼けしてしまうんです。その時は初めてクリニックに通いました。その時ばかりは、イオン導入やビタミンC導入をしてもらったり、皮膚科に行って薬やおすすめの日焼け止めをもらったりして、あの手この手でケアしました。

クリニックの先生には、一日中グラウンドにいたらだめでしょってお叱りをうけましたよ（笑）。家では、コットンパックやプチプラのシートマスクでケアも取り入れます。美容の失敗はいくつになっても尽きませんよ（笑）。

「睡眠」と「家事」が体系キープのカギ

――ブログを拝見していますと、お昼は結構食べられるんですね。それなのに細いのはなぜなんでしょうか。

お昼はがっつり食べます。周りの人がびっくりするくらい。「え、本当に食べられるの？」って（笑）。

運動は昔から苦手なので、ジムに通ったりレッスンを受けたりはしません。その代わりに掃除が好きなので、家では休む暇なくずっと掃除をしていますね。掃除機をかけながら脚を伸ばすストレッチを取り入れることもあります。家事って結構いい運動になるみたいで、家の中で8千歩くらい歩いていたりするんです。

ほかには歯を磨きながらスクワットをしたりだとか、ちょこちょこと動くことが自然と体型維持につながっているみたいです。

あと、体型維持にも睡眠が大事。やっぱり22時～2時のゴールデンタイムに寝ないと。遅くてもなるべく12時までには寝るように意識しています。

最近、次男が「スリープマイスター」っていうアプリを私のスマホに入れてくれたので使っています。目覚めのいいタイミングで起こしてくれる便利な機能なんです。睡眠のリズムがつかめるから続けてみよう、って小学生の息子に睡眠を管理されています（笑）。

息子のスポーツ観戦が至福の時間

――最近ハマっていることは何ですか。

息子のスポーツ観戦ですね。次男は小学校４年生の春くらいから野球をはじめて、長男は高校１年生の時にサッカーを１年間やっていたのですが、２人の練習日が重なる日はスポーツ観戦のはしごをしていました。

それまで、スポーツ観戦を楽しいと感じたことはなかったしまったく興味がなかったんですけど（笑）、息子のスポーツ観戦をするようになってから、ルールもなんとなくわかるようになったから楽しいと感じるようになりました。

何より子供たちが楽しそうにプレーしている姿とか、野球観戦を嬉しそうにしている姿を見ることが私の幸せですね。

――最後にフラコラユーザーに一言お願いします。

母としてだけれど、「お母さんは子供にとって太陽じゃなきゃいけない」ってイメージがあるので、普段から楽しく笑顔でいられることを心がけています。笑顔でいればいいことがあるかなって。口角も上がりますし。

あと仕事柄ではありますが、見られているっていう意識を常に持つことは大事だと思います。デビュー当時、足がすごく太かったんですけど、事務所の人から「隠すから太くなる、思い切って出して見られることで体が緊張するから細くなる」って言われたのは印象的で、今に生きています。

いつも笑顔を心がけて見られているという意識を持つようにすることが、内側からきれいになるコツだと思います。

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1969年9月28日生まれ。愛知県出身。

2児の母。1986年におニャン子クラブのメンバーとして芸能界デビュー。現在はママブロガーとしても人気

●渡辺美奈代オフィシャルブログ

http://ameblo.jp/minayo-watanabe/

家具屋やネイルサロンのプロデュースもしている。

●Kaguya-Hime374

http://www.rakuten.ne.jp/gold/kaguya-hime374/

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